Was ist Melatonin? Melatonin (MT) ist eines der Hormone, die von der Zirbeldrüse des Gehirns ausgeschüttet werden.Melatoningehört zur heterozyklischen Indol-Verbindung und sein chemischer Name ist N-Acetyl-5-methoxytryptamin. Melatonin wird im Zirbeldrüsenkörper synthetisiert und gespeichert. Die Erregung des Sympathikusnervs innerviert die somatischen Zellen der Zirbeldrüse, um Melatonin freizusetzen. Die Sekretion von Melatonin hat einen offensichtlichen zirkadianen Rhythmus , das tagsüber gehemmt und nachts aktiv ist.
Kann Melatonin beim Schlafen helfen? Hier stellen wir kurz zwei Gründe für Schlaflosigkeit vor. Einer ist die Störung des Nervensystems des Gehirns. Es gibt einen Teil des Zentralnervensystems im Gehirn, der die Gehirnaktivität steuert. Wenn in diesem Teil ein Problem vorliegt Dies führt zu Schlaflosigkeit, Träumerei und Neurasthenie. Eine andere Art ist die unzureichende Sekretion vonMelatonin, ein Signalhormon für Schlafsignale im ganzen Körper, das zu Schlafstörungen führt.
Hier sind zwei derzeit definierte Wirkungen von Melatonin, die am wahrscheinlichsten wirksam sind:
1. Verkürzen Sie die Einschlafdauer
Eine von amerikanischen Wissenschaftlern durchgeführte Studie analysierte 19 Studien mit 1683 Probanden und stellte fest, dass Melatonin einen signifikanten Einfluss auf die Verkürzung der Schlaflatenz und die Verlängerung der Gesamtschlafzeit hat. Die durchschnittlichen Daten zeigten eine Verkürzung der Schlafzeit um 7 Minuten und eine Verlängerung der Schlafzeit um 8 Minuten .Wenn Sie Melatonin über einen längeren Zeitraum einnehmen oder die Dosierung von Melatonin erhöhen, ist die Wirkung besser. Die allgemeine Schlafqualität von Patienten, die Melatonin einnehmen, hat sich deutlich verbessert.
2. Schlafrhythmusstörung
Eine im Jahr 2002 durchgeführte Studie zur Wirkung von Melatonin auf die Regulierung der Zeitdifferenz führte zu einer randomisierten Studie mit oraler VerabreichungMelatoninan Flugpassagieren, Flugpersonal oder Militärpersonal, wobei die Melatonin-Gruppe mit der Placebo-Gruppe verglichen wurde. Die Ergebnisse zeigten, dass 9 von 10 Experimenten zeigten, dass Piloten selbst dann, wenn sie 5 oder mehr Zeitzonen durchquerten, die festgelegte Schlafenszeit noch einhalten konnten Bereich (von 22 bis 12 Uhr). Die Analyse ergab auch, dass Dosen von 0,5 bis 5 mg gleichermaßen wirksam waren, es jedoch einen relativen Unterschied in der Wirksamkeit gab. Die Häufigkeit anderer Nebenwirkungen ist relativ gering.
Natürlich haben einige Studien gezeigt, dass Melatonin dazu beitragen kann, andere Schlafprobleme wie übermäßiges Träumen, leichtes Aufwachen und Neurasthenie zu reduzieren. Allerdings sind die beiden oben genannten Effekte im Hinblick auf das Prinzip und den aktuellen Forschungsfortschritt relativ zuverlässig.
Die Definition vonMelatoninEs liegt zwischen Gesundheitsprodukten (Nahrungsergänzungsmitteln) und Medikamenten, und die Richtlinien jedes Landes sind unterschiedlich. In den Vereinigten Staaten können sowohl Medikamente als auch Gesundheitsprodukte verwendet werden, während es in China ein Gesundheitsprodukt ist (auch der Hauptbestandteil des Gehirns). Platin).
Erläuterung: Die in diesem Artikel genannten potenziellen Wirksamkeiten und Anwendungen stammen alle aus öffentlich zugänglicher Literatur.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 01.06.2023