Hilft Melatonin beim Schlafen?

Melatonin (MT) ist eines der Hormone, die von der Zirbeldrüse des Gehirns ausgeschüttet werden, und gehört zur Gruppe der heterozyklischen Indolverbindungen.Melatonin ist ein Hormon im Körper, das den natürlichen Schlaf induziert, Schlafstörungen überwindet und die Schlafqualität verbessert, indem es den natürlichen Schlaf des Menschen reguliert.KannMelatoninHilfe beim Schlafen?Erfahren Sie mehr darüber im folgenden Artikel.

Hier ist eine kurze Einführung in die beiden Ursachen von Schlaflosigkeit. Eine davon ist die Störung des Nervensystems des Gehirns. Es gibt einen Teil des Gehirnnervenzentrums, der zur Steuerung der Gehirnaktivität verwendet wird , verträumt, Neurasthenie;Das andere ist, dass die Melatonin-Sekretion unzureichend ist. Melatonin ist das Schlafsignal-Signalhormon für den gesamten Körper, was dazu führt, dass man nicht schlafen kann.

Hier sind zwei klare Auswirkungen vonMelatonindie derzeit als am wahrscheinlichsten funktionierend gelten.

1. Verkürzen Sie die Schlafdauer

Eine von US-Wissenschaftlern durchgeführte Studie analysierte 19 Studien mit 1.683 Probanden. Melatonin hatte einen signifikanten Effekt auf die Reduzierung der Schlaflatenz und die Verlängerung der Gesamtschlafzeit. Die durchschnittlichen Daten zeigten eine Verringerung des Einschlafens um 7 Minuten und eine Verlängerung der Schlafdauer um 8 Minuten .Die Wirkung war besser, wenn Melatonin über einen längeren Zeitraum eingenommen oder die Melatonindosis erhöht wurde.Die allgemeine Schlafqualität der Patienten, die Melatonin einnahmen, verbesserte sich deutlich.

2.Schlafrhythmusstörungen

In einer 2002 durchgeführten Studie zu Melatonin zur Jetlag-Regulierung wurde eine randomisierte Studie mit oralem Melatonin für Flugpassagiere, Flugpersonal oder Militärpersonal durchgeführt, wobei die Melatoningruppe mit einer Placebogruppe verglichen wurde.Die Ergebnisse zeigten, dass 9 von 10 Experimenten zeigten, dass die Schlafenszeit (22:00 bis 12:00 Uhr) im vorgesehenen Bereich auch dann aufrechterhalten werden konnte, wenn die Flugbesatzung 5 oder mehr Zeitzonen überquert hatte.Die Analyse ergab auch, dass Dosen von 0,5 bis 5 mg gleichermaßen wirksam waren, obwohl es nur einen relativen Unterschied in der Wirksamkeit gab.Die Häufigkeit anderer Nebenwirkungen war geringer.

Natürlich gibt es einige Studien, die gezeigt haben, dass Melatonin bei anderen Schlafproblemen wie verminderter Träumerei, Wachsamkeit und Neurosen hilfreich ist.Aus prinzipieller Sicht und dem Stand der aktuellen Forschung sind die beiden oben genannten Effekte jedoch plausibler.

Die Definition von Melatonin als Inhaltsstoff liegt irgendwo zwischen einem Nutraceutical (Nahrungsergänzungsmittel) und einem Medikament, und jedes Land hat eine andere Politik.In den Vereinigten Staaten ist es sowohl eine Droge als auch ein Nutrazeutikum, in China ist es ein Nutrazeutikum.

Hinweis: Die in diesem Artikel beschriebenen möglichen Auswirkungen und Anwendungen stammen aus veröffentlichter Literatur.

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