In dieser Lebensumgebung mit hohem Druck, hohem Rhythmus und beschleunigtem Fluss verzögern manche Menschen ihre Schlafzeit nachts oft, was das Einschlafen erschwert und zu einigen Schlafstörungen führt. Was sollen wir tun? Wenn es ein Problem gibt, wird es ein Problem geben ein Weg sein, das Problem zu lösen.
In dem Moment, in dem viele Menschen hörenMelatoninSie denken, dass Melatonin ein Schönheitsprodukt ist. Tatsächlich ist Melatonin ein inneres Hormon, das den natürlichen Schlaf induziert. Es überwindet Schlafhindernisse und verbessert die Schlafqualität, indem es den natürlichen Schlaf der Menschen reguliert. Auf dem Markt ist es ein zunehmend beliebtes Gesundheitsprodukt den Schlaf unterstützen.
Laut Statistiken der Weltgesundheitsorganisation liegt die globale Schlafstörungsrate bei 27 %, was zur zweithäufigsten psychischen Störung der Welt geworden ist. Fast jeder Dritte hat Schlafprobleme und jeder Zehnte erfüllt die formalen Diagnosekriterien dafür Schlaflosigkeit. Der von der China Sleep Research Association veröffentlichte Bericht zeigt, dass mehr als 300 Millionen Menschen in China an Schlafstörungen leiden, während der Grad der Schlaflosigkeit bei Erwachsenen bis zu 38,2 % beträgt.
Kann Melatonin also wirklich beim Schlafen helfen? Welche Wirkung hat es?
###Schauen wir uns Melatonin und seine Rolle an.
Melatonin (MT) ist eines der Hormone, die von der Zirbeldrüse ausgeschüttet werden. Melatonin gehört zu den heterozyklischen Indolverbindungen. Sein chemischer Name ist N-Acetyl-5-Methoxytryptamin, auch bekannt als Pinealoxin. Nach der Melatoninsynthese wird es in der Zirbeldrüse gespeichert. Sympathische Erregung innerviert Zirbeldrüsenzellen, um Melatonin freizusetzen. Die Sekretion von Melatonin hat einen offensichtlichen zirkadianen Rhythmus, der tagsüber gehemmt und nachts aktiv ist.
Melatonin kann die Hypothalamus-Hypophysen-Gonadenachse hemmen, den Gehalt an Gonadotropin-Releasing-Hormon, Gonadotropin, luteinisierendem Hormon und follikulärem Östrogen reduzieren und direkt auf die Gonaden einwirken, um den Gehalt an Androgen, Östrogen und Progesteron zu reduzieren. Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass Melatonin das ist Oberbefehlshaber der endokrinen Drüsen. Es steuert die Aktivitäten verschiedener endokriner Drüsen im Körper und steuert so indirekt die Funktion unseres gesamten Körpers.
Funktion und Regulierung von Melatonin
1) Passen Sie den Tagesrhythmus an
Die Melatoninsekretion hat einen zirkadianen Rhythmus. Die Ergänzung von Melatonin von außerhalb des Körpers kann den Melatoninspiegel im Körper in einem jungen Zustand aufrechterhalten, den zirkadianen Rhythmus anpassen und wiederherstellen, nicht nur den Schlaf vertiefen und die Schlafqualität verbessern, sondern auch den Funktionszustand des Körpers verbessern Ganzkörper, verbessern die Lebensqualität und verzögern den Alterungsprozess. Denn mit zunehmendem Alter schrumpft die Zirbeldrüse bis zur Verkalkung, was zu einer Schwächung oder zum Verschwinden des Rhythmus der biologischen Uhr führt. Besonders nach dem 35. Lebensjahr Das vom Körper ausgeschüttete Melatonin nimmt erheblich ab, mit einem durchschnittlichen Rückgang von 10 bis 15 % alle 10 Jahre, was zu Schlafstörungen und einer Reihe von Funktionsstörungen führt. Die Verringerung des Melatoninspiegels und Schlafverlust sind eines der wichtigen Anzeichen für das menschliche Gehirn Altern.
2) Verzögerte Alterung
Bei älteren Menschen schrumpft die Zirbeldrüse allmählich und die Sekretion von MT nimmt entsprechend ab. Die von verschiedenen Organen im Körper benötigte Menge an Mel reicht nicht aus, was zu Alterung und Krankheiten führt. Wissenschaftler bezeichnen die Zirbeldrüse als die Alterungsuhr des Körpers. Wenn wir Nahrungsergänzungsmittel einnehmen MT von außen, wir können die alternde Uhr zurückdrehen.
3)Verhindern Sie Läsionen
Da MT leicht in Zellen eindringen kann, kann es zum Schutz der Kern-DNA verwendet werden. Wenn die DNA beschädigt ist, kann dies zu Krebs führen. Wenn genügend Mel im Blut vorhanden ist, ist es nicht leicht, an Krebs zu erkranken.
4)Regulatorische Wirkung auf das Zentralnervensystem
Zahlreiche klinische und experimentelle Studien zeigen, dass Melatonin als endogenes neuroendokrines Hormon eine direkte und indirekte physiologische Regulierung des Zentralnervensystems, therapeutische Wirkungen bei Schlafstörungen, Depressionen und psychischen Erkrankungen sowie schützende Wirkungen auf Nervenzellen hat Melatonin hat eine beruhigende Wirkung, kann auch Depressionen und Psychosen behandeln, kann Nerven schützen, Schmerzen lindern, die vom Hypothalamus freigesetzten Hormone regulieren und so weiter.
5)Regulierung des Immunsystems
In den letzten zehn Jahren hat die regulatorische Wirkung von Melatonin auf das Immunsystem große Aufmerksamkeit erregt. Studien im In- und Ausland haben gezeigt, dass Melatonin nicht nur das Wachstum und die Entwicklung von Immunorganen beeinflusst, sondern auch die humorale Immunität, die zelluläre Immunität und Zytokine reguliert. Beispielsweise kann Melatonin die zelluläre und humorale Immunität sowie die Aktivität verschiedener Zytokine regulieren.
6)Regulatorische Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System
Die Funktion des Gefäßsystems weist einen offensichtlichen Tages- und Jahreszeitenrhythmus auf, einschließlich Blutdruck, Herzfrequenz, Herzzeitvolumen, Renin-Angiotensin-Aldosteron usw. Der Melatoninsekretionsgrad im Serum kann die entsprechende Tageszeit und die entsprechende Jahreszeit widerspiegeln Darüber hinaus bestätigten die relevanten experimentellen Ergebnisse, dass der Anstieg der MT-Sekretion in der Nacht negativ mit der Abnahme der kardiovaskulären Aktivität korreliert. Zirbeldrüsenmelatonin kann durch Ischämie-Reperfusionsschäden verursachte Arrhythmien verhindern, die Blutdruckkontrolle beeinflussen, den zerebralen Blutfluss regulieren usw regulieren die Reaktivität peripherer Arterien gegenüber Noradrenalin.
7) Darüber hinaus reguliert Melatonin auch das menschliche Atmungssystem, das Verdauungssystem und das Harnsystem.
Empfehlung für Melatonin
Melatoninist kein Medikament. Es kann nur eine unterstützende Rolle bei Schlaflosigkeit spielen und hat keine therapeutische Wirkung. Bei Problemen wie schlechter Schlafqualität und halbem Aufwachen wird es keine signifikante Verbesserungswirkung haben. In diesen Fällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen rechtzeitig und erhalten Sie die richtige medikamentöse Behandlung.
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Zeitpunkt der Veröffentlichung: 11. Mai 2022