Ist Melatonin wirklich so erstaunlich?

Was ist Melatonin? Melatonin ist ein Aminhormon, das auf natürliche Weise vom Körper, hauptsächlich von der Zirbeldrüse, ausgeschüttet wird und vielfältige Auswirkungen auf das Fortpflanzungssystem, das endokrine System, das Immunsystem, das Zentralnervensystem und viele Stoffwechselprozesse hat. Die Sekretion von Melatonin hat einen ausgeprägten zirkadianen Rhythmus. Wenn der Körper absondertMelatoninNachts und tagsüber ist die Sekretion aufgrund des hellen Lichts gehemmt. Diese Sekretionseigenschaften helfen dem Körper, den Schlafzustand und die Schlafdauer anzupassen.

Ist Melatonin wirklich so erstaunlich? Mit zunehmendem Alter nimmt die Melatoninsekretion im Körper allmählich ab, und der Rückgang des Melatonins im Körper älterer Patienten mit Schlafstörungen ist offensichtlicher, sodass immer mehr ältere Menschen schmerzhafte Schlafprobleme haben In diesem Fall sollte eine kleine exogene Melatonin-Ergänzung auch den Schlaf fördern, oder? Nicht unbedingt. Hier sind jedoch drei Dinge, die Sie ausprobieren können.

Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt, es auszuprobierenMelatoninfür die folgenden drei Bedingungen, die zu Schlafstörungen führen können.

1.Jetlag

Der Zeitunterschied ist der Zeitunterschied zwischen zwei Orten, zum Beispiel ist die Pekinger Zeit 20:30 Uhr, die New Yorker Zeit jedoch 8:30 Uhr.

Wenn wir von Peking nach New York kommen, passt sich die biologische Uhr des Körpers nicht an die Schwarz-Weiß-Umkehr an, es herrscht tagsüber Lethargie, langsames Denken und in der Nacht kann es sein, dass der Geist schläft und vielleicht sogar keinen Appetit auf Essen hat, das Ganze Der Körper ist nicht energetisch.

2.Schichtarbeit

Einige Studien haben gezeigt, dass Melatonin bei der Verbesserung der Schlafqualität und -dauer nach einer Nachtschicht hilfreich sein kann.

Die American Academy of Sleep Medicine empfiehlt außerdem, dass Sie Melatonin einnehmen können, um die Nachtschicht nach dem Problem des schlechten Schlafs während des Tages zu verbessern. Wenn Sie also von der Tagschicht zur Nachtschicht wechseln, können Sie nach der Schicht nicht schlafen oder schlafen Versuchen Sie es mit Melatonin.

3. Schlafphasenverschiebungssyndrom

Dieser Begriff ist zu professionell, um es umzuformulieren. Im Allgemeinen ist es nach 2:00 Uhr morgens, einzuschlafen, manche Menschen müssen möglicherweise bis zum Morgengrauen aufbleiben, um einzuschlafen, auch wenn sie tagsüber nicht müde werden möchten, ist es im Grunde schwierig, früh einzuschlafen Kinder.

Sobald Sie einschlafen, ist die Schlafdauer bei normalen Menschen ungefähr gleich, aber wenn Sie so spät am Morgen schlafen, fällt es Ihnen sicherlich schwer, aufzustehen, was die Arbeit und das Leben ernsthaft beeinträchtigt.

Hinweis: Die in diesem Artikel beschriebenen möglichen Auswirkungen und Anwendungen stammen aus veröffentlichter Literatur.

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